Virtuell träning i COVID19 tider!

 2020 och pandemin har vänt på många saker. För alla som tränat kampsport har det förstås varit tydligt med utomhusträning redan tidigt på våren. Uteträning går ju bra, men då var det knappt ljust på kvällarna och ganska kallt. Men det gick det med! Ganska bra också.

Till hösten 2020 såg det bättre ut, och med vissa försiktighetsåtgärder kunde vi och många andra träna i stort sett som vanligt. Till och med ha höstläger. Men då smittläget blev värre i slutet oktober, blev det fullt stopp på ordinarie träning. I alla fall för alla över 15 år, och eftersom vår karateklubb blandar (lyckligtvis, bäst så tycker jag) alla åldrar, så blev det stopp.... 

.... och snart omvandlat till VIRTUELL träning!

Vi kom ganska snabbt igång med virtuell träning. Och förundransvärt så det bra fungerat hittills! Fin uppslutning, och plötsligt tränar vi med anslutna från alla våra tre klubbar + lite gäster från andra klubbar. Tekniken har fungerat riktigt bra, karateförbundet beviljat medel för ZOOM licens och en bra kamera. Det blir dels ordinarie pass, och dessutom en dag i veckan mer coachande pass för de som tränar för mig.

Jag själv har med min dojo hemma (se tidigare blogginlägg) en jättebra lokal att dels sända träningspass ifrån, men också för att själv träna i då min tränare Hardy numera håller virtuella pass. Det hade jag aldrig gissat då jag bestämde mig för att bygga min dojo här hemma.

Här är en glimt från en dojo vägg där jag projicerar deltagare. Den är på sidan, rakt framför mig i dojon har jag kameran och PC:n, funkar superbra.

Jag har till och med kopplat upp mig med min mesta hemma-träningskompis (som var i Spanien i höst), och tränat Seiyunchin bunkai. En annan kväll blev det en roppon kumite drill. OK - erkänner att verklig kompis och kontakt ÄR bättre, men då det inte går var det här ett överraskande bra alternativ. Kan verkligen bara tipsa er att prova!! För det är ju förstås parteknikerna som annars har det svårast i dessa COVID19 tider. Kata och kihon går alltid finfint.

Jag som många andra hoppas på en mer stabil vår, ett bättre smittskyddsläge och träning på riktigt. Men tills dess är det här långt bättre än ingen träning alls.

Bok som bjöd på insikter om vår träning

Blev just klar med boken "Principle driven Skill Development" av Russ Smith.

Den bjöd på lite insikter, för Russ räknar upp och visar en massa principer för block och kontringar, ur Goju Ryu primärt, men med referenser till andra stilar. Det mest insiktsfulla känner jag var att vi redan har principerna så inbäddade i vår träning i Students of Goju Ryu. I drillar såväl som återkommande mönster för att träna annat, tex kata, eller typiska höftkontrollövningar. Här i boken blev det plötsligt klart hur de kan knytas mer uttalat till flera principer.

 


Ibland kändes det som Russ vill bryta ner och förklara väl mycket, lite amerikanskt mane'r om man så vill.

Så ska man skaffa boken...? Njae blir nog svaret från mig, men då jag redan gjort det, så har jag ändå läst med behållning! Och kunnat skapa några mikrodrillar ur sammanhanget, det var kul!

Böljande hijitaedrill

Vår Hardy & Karin (sensei & sempai) var inbjudna till Lund i ett evenemang arrangerat av Lunds Karateklubb och Skånska karate/idrottsförbundet härom veckan (helgen innan påsk).
Föreläsning på förmiddagen & träning på eftermiddagen, det kan ju inte bli bättre! Välbesökt från flera klubbar i Lund & andra delar av Skåne!

Teorin kretsade kring hur det kommer sig att karaten och andra kampsporter tog sig namnen -do, tex karate-do, ju-do etc istället för det äldre jutsu, då när kampsporterna återtogs i den Japanska kulturen på 1930-talet. Spännande bakgrund & mer djup i tex Funakochins tankar kring att införa karaten än det som syns vid första anblick. Skriver inte mer om det här, men hoppas ni får chansen att höra Hardy prata om detta, han gör det fantastiskt bra och det är en spännande del av karatehistorien.

Hijiatedrillen - En lång skön drill där massor av armbågstekniker får bölja fram och tillbaka. Extra roligt att åter få träna med några av de gamla kompisarna från klubben Höganäs, som jag inte sett på ett par år. Bjuder på en liten liten snutt av drillen, någonstans mitt i, som en GIF-bild (experimenterade lite med det, inte gjort GIF:ar innan, men det var ju enkelt & kul). Vi filmade precis efter passets avslut.

Drillen nu nedtecknad i min egen bok, så hoppas kunna få tillfälle att göra den med fler kompisar i sommar!
Allt gott

Bokfynd om Bukiwaza för jo och bokken

I en nylig spaning på nya spännande böcker så snubblade jag över en lite nyare publicering kring vapenträning, dvs Kubodo eller Bukiwaza. Två volymer av Ethan Weisgard från/i Danmark. Det är en bok vardera om om jostav och ken/bokken - Rena glädjepillren!

De visade sig vara förnämliga beskrivningar på det som jag tränar på aikidoklasserna. Massor med kul övningar, i en nästan över-estetisk fotografering, men också lite bra beskrivningar mm.
Kolla in bilderna här bara.

De är lite dyra, och hanteras/säljs av honom själv om jag förstår det rätt, men känns som en liten skatt! Väldigt genomarbetade. Gör att det inte bara blir lättare att minnas de övningar man gör på träningspassen, men också alla ord och begrepp som har svårare att fastna då de bara berättas.

Innan köpet kollade jag med en av alla många duktiga tränare jag har nöjet att få träna för, Jakob Blomquist i Lund, om han visste något om Ethan, och om han trodde böckerna var bra. Kommentaren var kort & gott,

"Ja, Ethan kan sina grejor." 

Såvitt jag kan bedöma är det bara att hålla med!

Annars är det mitt i upptakten av en ny skön karatesäsong. Även denna termin är vi några fler som tränar i Lund, och snart är det dax för höstläger med systerklubbarna i Mariefred & Trosa. Blir kul!

Teckna ner tekniker är bra - några tips

Jag har sedan flera år tecknat ner tekniker i en bok (inne på nummer två) som känns lite som sin egen "Bubishi" bok om man så vill. Enkla teckningar, men fenomenal hjälp till att komma ihåg sekvenser och detaljer. Så det är ett bra träningstips till alla er som tränar kampsport! Kanske känns det lite svårt att hitta tiden, men så här jobbar jag med detta och det funkar ganska bra:

1. Köp en snygg bok, tex "Paperblanks" har snygga böcker, som man har råd med. För du kommer leva med den resten av ditt karateliv och förmodligen länge till!
2. Ha papper o penna med vid träningar läger mm, efter passet kasta ner lite snabba skissgubbar och anteckningar - ett bra komplement (alternativ tycker vissa) är att filma med en kompis, eller ta kort. Film & bilder är nämligen jättebra att teckna ifrån också
3. När du sen har lite mer tid, ta din bok och rita in ordentliga sekvenser, detaljer, kul uppvärmningar, fys-övningar, ja det mesta. Ta med teknikerna, pilar, hjälpande text, namn etc. 
4. Var snäll mot dig själv. Det behöver inte alls vara perfekt, det viktiga är att man gör! Streckgubbar funkar också bättre än du kanske tror!
5. Använd gärna en suddbar bläckpenna, tex FRIXION från Pilot. Hur bra som helst, och det kan bytas patron på då det är dax. Ha gärna minst en svart & en röd. Jag har rött för pilar, grepp- eller träff"ställen" etc, tycker det hjälper förståelsen.
6. En bonus, skaffa en ljusgrå Marker, tex Promarker. Kasta in lite skugga i teckningarna, de får genast lite mer liv, även med de allra enklaste skuggningarna.

Lite inspiration från teckningar idag.

Min egen erfarenhet är att det tog tid att börja, men sen att det verkligen hjälper en själv med sin träning. Namnen på tekniker sätter sig bättre, liksom minnen av sekvenser för att återupplivas i egen träning eller med en kompis. Träningsminnet återskapas liksom då bilden skapas, och det vaknar sen till liv igen då man senare ser (och tränar från) sina anteckningar - även om det går lång tid mellan.

Så var flitig, men inte för ambitiös - och återigen, var snäll mot dig själv! Du kommer inte ångra en enda sekund du lagt ner på detta!

Trist bok om drillar...

Futari Geiko, par-drillar är bland det roligaste vi gör i karaten om du frågar mig. Så när en Goju Ryu bok dök upp på Amazon så var det lätt att fatta beslut o inköp. C Michial Jones som författare.

Men vilken besvikelse! Dels är boken urtråkigt i sin layout, och sen är de allra flesta drillarna minst sagt ganska basala. Något bra har de med, tex känns några av drillarna igen från våra första Yakuzuki kumite. Här är ett smakprov på en sida. Jepp,

Möjligen är en del av besvikelsen kommen av att den senaste boken var "Secrets of the Samurai" som var lika fantastiskt illustrerad som omfattande & detaljrik. Och sen är vi nog lyckligt bortskämda i Students of Goju Ryu, Hardy Holm & Karin Hedenvind är suveräna på att ta fram långa såväl som korta drillar på olika tema, och Karins magiska teckningar skulle lyfta vilken Futari Geiko bok som helst. Hoppas de skriver en sådan nån dag!

Såg dock en referens till Patrick McCarthy's Koryu Uchinadi i bokens knappa inledning. Där är ett spår att följa upp. Misstänker jag kan hitta den i Students of Goju Ryu:s omfattande bibliotek i Tystberga!

Secrets of the Samuraj - det var många! + WingChun

Då var jag sen en tid igenom bokköpet från Japan (förra bloggen). Vilken bok! Den var minst sagt fyllig, och framförallt rikligt tecknad med fantastiska illustrationer. Lägger med några smakprov! Den spände över många aspekter av Japansk krigarhistoria och kampkonst. Även några mer otippade partier som tex "The art of Kiai" som gav lite mer vinklar på användning av rösten i kamp. Bilderna nedan exempel på detaljrikedom i samurajteckningar och lite sköna tekniker med sai - som gav minnen av sommarlägret och de sai-pass/avväpningar vi gjorde där!

Köpte nyligen en annat betydligt mer lättläst bok (och mer lättviktigt, men intressant ändå)

Wing Chun

Det var bla filmer med IP-man med Donnie Yen (kan verkligen rekommenderas, särskilt den 1:a och 2:a, 3:e lite mindre bra men ok) som väckte nyfikenheten!

Tycker dessa "Bruce Lee"kampkonstsböcker har så roligt 60-tals bildspråk! Lite exempel

Det går att hitta mycket likheter och vissa skillnader med den egna Goju Ryu karaten. Några av "drillarna"/exemplen kan gott komma att testas!